Consejos simples para perder peso

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Mantenerse en forma es una premisa que va más allá de la estética, ya que nuestra salud depende ello, así como todos sabemos los excesos en cualquier nivel de la vida son perjudiciales, en lo que respecta al peso corporal también lo son y en gran medida.

Existen distintos niveles de sobre peso, que es llamado así cuando solo es leve o sea cuando nuestro peso corporal se excede hasta en 5 kg, pero cuando rompemos esa barrera, ya damos un paso hacia la obesidad (IMC superior a 25).

Dentro de los recaudos a tomar para controlar o evitar el exceso de peso, podemos mencionar estos consejos simples para incorporar a nuestro estilo de vida:

• Aumentar la cantidad de frutas y verduras, así como alimentos bajos en calorías.

• Evite el consumo de demasiada sal, ya que puede ser un factor para aumentar el peso corporal.

• Los productos lácteos como queso, mantequilla, etc., y alimentos no-vegetarianos deben evitarse, ya que son ricos en grasa.

• El té de menta es muy digestivo y activador del metabolismo de las grasas, siendo muy indicado para tomarlo después de las comidas.

• Utilizar especias estimulantes de la digestión y el metabolismo, lo cual se traduce en un buen manejo de las grasas, ayudando al control del peso, como el jengibre seco, canela, pimienta negra, cayena, etc.

• El consumo regular de jugo de zanahoria, desintoxica el cuerpo y estimula el sistema inmune.

• Evite el arroz blanco y la papa, que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono, optando por los cereales integrales, incluido el arroz.

• Las verduras como la calabaza amarga estimula la perdida de peso.

• La miel es un remedio casero excelente para la obesidad, ya que moviliza la grasa extra depositada en el cuerpo, permitiendo utilizarla como energía para las funciones normales.

Imagen. Flickr


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