Consejos saludables; para prevenir el insomnio

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El insomnio es una alteración de los ciclos del sueño, llegando a generar ausencia total del mismo y cuando esto sucede nuestra salud puede encontrarse en riesgo, por lo cual prevenirlo es una prioridad saludable.

Si bien la manifestación del insomnio puede tener distintas causas, por lo general el estrés suele ser la principal, por ello aquí les brindamos algunos consejos saludables para prevenir el insomnio naturalmente, ellos son;

Evite las bebidas alcohólicas: El alcohol puede producir somnolencia, pero las personas que consiguen dormir a través del consumo de bebidas alcohólicas, por lo general no lo hacen bien y el cuerpo no llega a realizar la auto reparación natural de las células, lo cual se traducirá en efectos negativos para la salud en un futuro inmediato.

-Eliminar el ruido; este es un factor muy especifico que debemos eliminar si deseamos sostener o entrar en un sueño profundo, por lo cual se recomienda bloquear los ruidos con el uso de audífonos si es necesario.

Mantener la calma: es primordial mantenerse calmado a pesar de una habitación se encuentre demasiado caliente o fría, ya que estas condiciones pueden interrumpir el sueño, así como obligarse a dormir cuando no tengamos sueño, por encontrarnos nerviosos o estresados, ya que dicha obligación se traducirá en un mayor estado de nerviosismo.

-Saciar el hambre antes de acostarse: el hambre puede alterar el sueño y muchas personas adoptan como costumbre alterar su patrones de sueño para tomar bocados a media noche, por lo cual se recomienda comer alimentos que produzcan mayor saciedad para evitar esta condición, siendo los alimento ricos en proteínas los mas recomendados.

No tomar píldoras: está comprobado que el uso de pastillas para dormir no ayuda a obtener un descanso profundo, solo dan una sensación de falso descanso, que se traducirá en efectos nocivos para la salud a través del tiempo que se consuman, generando a futuro más insomnio, por lo cual es recomendable en su reemplazo el uso de hierbas naturales recetadas por un profesional, que no poseen efectos secundarios.

Imagen: MF


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