Consejos saludables para comer bien durante el embarazo

Las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que tomas, así también el ácido fólico, ciertas vitaminas y minerales como el hierro. Ahora bien, si crees que no te estás alimentando adecuadamente, este es el momento de poner en práctica algunas reglas para que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada.
Y lo primero que debes limitar es la comida basura, porque contiene demasiadas calorías y pocas de las vitaminas y minerales que necesita tu bebé.

Estar bien alimentada no significa comer de más, ya que tu bebé solo necesita que añada unas 300 calorías más por día, que tampoco significan grandes cantidades de comidas, pero por ejemplo si ingieres una rebanada de pan, un poco de arroz y un zumo natural de frutas ya tienes las calorías completas.

>> Algunos consejos que debes tener en cuenta para mejorar tu dieta:

>> Realiza comidas ligeras cada cuatro horas.

>> Comienza a tomar las vitaminas prenatales.

>> Aumenta de peso en forma gradual.

>> No efectúes dietas para adelgazar para el embarazo.

>> Come alimentos saludables entre horas.

>> Debes cuidarte de los quesos blandos, embutidos y pescados crudos.


Escribe un comentario