Consejos Saludables: Mas consejos utiles para perder peso

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Continuando con la saga de consejos saludables orientados a la perdida de peso, aquí les brindamos algunos para tener en cuenta a la hora de comenzar o programar una nueva dieta, siendo lo ideal el respaldo profesional en todos los caso como un consejo saludable.

– No espere hasta tener mucha hambre: el cuerpo necesita alimento gradualmente por lo cual no deje que su estómago se vacié por completo, siendo muy recomendable comer antes de que llegue el hambre o la comida principal, pudiendo tomar una colación saludable como una fruta por ejemplo, ya que que al sentir mucha hambre se consumen más alimentos.

Ejercicio Regular: el ejercicio no solo quema calorías, sino que además no brinda una sensación de bienestar emocional, alejando la depresión y la ansiedad, ambas enemigas de una dieta y amigas de la obesidad, por ello trate de incorporar rutinas diarias especificas o llevar a cabo las actividades normales tratando de caminar más, como por ejemplo depender menos de los vehículos, cambiarlos por bicicletas o desempeñar los quehaceres domésticos con mayor energía.

Consumir más proteínas: La proteína nos brinda una mayor sensación de saciedad y por mas tiempo, comparadas con lo carbohidratos y poseen menos calorías, además de construir musculo y no depósitos de grasa como estos últimos.

– Agua fría: Un estudio reciente llevado a cabo por un grupo de investigadores alemanes afirman que si usted consume agua fría, la tasa metabólica se incrementará a 24 por ciento después de un período de 90 minutos, por lo cual al estimularse el metabolismo se incrementa la quema de calorías, siendo por lo tanto un recurso extra que se puede incorporar en cualquier programa de dieta.

Imagen: flickr


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