Consejos para sobrevivir a las fiestas de navidad

 Ardor de estómago

Hoy os presentamos una serie de consejos para sobrevivir a las fiestas de navidad sin sufrir ardores de estómago y reflujos ácidos por culpa de las comidas desequilibradas y demasiado copiosas.

Los ardores de estómago están relacionados con los ácidos. Estos ácidos son secretados por el estómago y contribuyen a la digestión. Si los esfínteres no cumplen bien su función, la de impedir que el contenido del estómago pueda subir, la mucosa del esófago se ve agredida por los ácidos, provocado irritaciones dolorosas.

Veamos algunos consejos para combatir los ardores de estómago durante las fiestas de navidad:

  • Comer en pequeñas cantidades.
  • Las comidas ricas y copiosas favorecen los ardores de estómago.
  • Comer lentamente, tomándose el tiempo suficiente para masticar.
  • Rechazar los platos y alimentos muy especiados.
  • Estos refuerzas la irritación de la mucosa del esófago.
  • Limitar la ingesta de alcohol.
  • Las bebidas con gas no son buenas.
  • Es preferible beber agua natural.
  • Evitar el café.
  • No fumar y no dejar que otros fumen a vuestro lado.
  • El tabaco contribuye a la relajación del tono del esfínter.
  • Esperar al menos dos horas antes de acostaros.
  • Dormir con la cabeza ligeramente levantada, con ayuda de una almohada más gruesa, o levantando la zona superior de la cama.
  • Acudir al médico o farmacéutico para que os recete un medicamento antiardores de estómago.

En resumen, existen medicamentos contra el reflujo gástrico, sin embargo conviene seguir una serie de precauciones sencillas que os pueden ayudar a no tener que tomarlos, comenzando por limitar el consumo de alcohol y comer de forma razonable.

Más información – Después de Navidad el régimen de desintoxicación


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