Consejos para las personas que necesitan engordar

Existen muchas personas que, a diferencia de la gran mayoría, que por diferentes motivos necesitan aumentar de peso, engordar algunos kilos. Si bien parece una tarea sencilla no lo es, aquí te ofrecemos una serie de consejos para que puedas alcanzar el peso que tanto deseas.

Tendrás que llevar a cabo una dieta muy nutritiva que contenga alimentos elevados en calorías y variados, comer cada 2 o 3 horas, masticar bien los alimentos, cumplir con todas las comidas pactadas y beber poca cantidad de líquido antes y durante cada comida para no llenarte. Ahora bien, no podrás realizar actividad física de tipo aeróbica por que estarás quemando calorías.

A continuación, algunos alimentos que no deberán faltar en tu dieta:

» Carne, pollo y pescado.

» Huevos.

» Leche entera, yogurt entero, leches enriquecidas, crema de leche, manteca, quesos, leche cultivada, postres y helado.

» Harinas.

» Arroz.

» Pastas.

» Panes.

» Legumbres.

» Verduras y frutas.

» Sopas.

» Agua, gaseosas y zumos naturales o artificiales.


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