Consejos para la buena alimentación si necesitamos bajar de peso

Muchas personas creen que para bajar de peso o mantener la línea es dejar de comer en algunos momentos del día, evitar el desayuno, la cena o pasar de largo alguna de las ingestas, pero de esta forma no se obtienen los resultados esperados.

Por consiguiente, cuando necesitamos bajar de peso, es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se ingieren, que saltear alguna de las comidas principales, respetando siempre las 4 comidas y hacer colaciones a media mañana y media tarde.

Algunos consejos de alimentación si necesitamos bajar de peso:

>> Comer gran variedad de alimentos.

>> Respetar las 4 comidas e incluir las colaciones.

>> Evitar los excesos de grasa saturada.

>> Comer alimentos con fibra vegetal.

>> Evitar el exceso de azúcar.

>> Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

>> Realizar actividad física acorde al físico, edad y preferencias.

>> Evitar el exceso de sal.

>> Evitar el consumo de alcohol.


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