Consejos para la actividad fisica; comenzar poco a poco.

image La mayoría de la gente trata de hacer demasiado cuando comienza una nueva rutina de ejercicios, los cual es un error ya que suelen terminar abandonándola.

Por ello está bien dividir la rutina de ejercicio en segmentos durante el día, ya que incluso pequeñas cantidades de ejercicio y actividad suman grandes beneficios

Se sugiere comenzar con 10-15 minutos de actividad, varias …

veces al día, tratando de distribuirlas en los momentos más adecuados a cada caso individual, para que resulte cómodo.

Una de las maneras más fáciles para la mayoría de la gente a trabajar en el ejercicio es caminar, para lo cual usar un podómetro añade una motivación extra, planteando una nueva meta para la próxima caminata.

Esto funciona especialmente bien para las personas que tienen un trabajo formal o un estilo de vida generalmente sedentario, aunque se puede aspirar a 10.000-15.000 pasos al día, mucha gente querrá empezar con 5.000 pasos o menos y se abren camino a través del tiempo.

No es necesario usar pesas en los brazos o las piernas al caminar, ya que cuerpo no debería estar haciendo el movimiento continuo con el peso añadido a las articulaciones.

Consejo: la máxima de toda actividad física es la frase “gradual y progresivo”


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