En la actualidad muchas personas llevan un ritmo de vida muy acelerado lo que les provoca cansancio y, en consecuencia, distintas dificultades a la hora de llevar a cabo una vida normal. Aquí la alimentación tiene un papel muy importante debido a que mediante la ingesta de determinados alimentos se puede mejorar esta situación.
Si te sientes cansada/o primero tendrás que hacer una consulta con tu medico para descartar la presencia de algún trastorno o enfermedad que te este afectando. Ahora bien, si tu estado de salud es bueno podrás intentar sentirte mejor en forma sana evitando la practica de ejercicio, descansando y durmiendo mas horas y fundamentalmente reorganizando tu alimentación.
Consejos alimenticios para combatir el cansancio:
» Deberás beber como mínimo 2 litros de agua por día.
» Evita la ingesta de infusiones como el café o bebidas alcohólicas.
» Tendrás que comer cada 4 horas. Te ayudara a mantener constante el suministro de energía.
» Tendrás que comer 1 vez por día algún lácteo o derivado, se recomienda que sea descremado.
» Deberás realizar una dieta nutritiva y equilibrada que contenga carnes, frutas, verduras y lácteos entre otros. No podrán faltar nutientes como la vitamina C, el fósforo, el hierro y el calcio.
» No se aconseja que comas golosinas, gaseosas, dulces y chocolates entre otros.
» Tendrás que comer 4 veces por semana hidratos de carbono. Podrás ingerir pastas, pan, legumbres o arroz entre otros alimentos.
(sin puntuar)
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