0

Consejos para combatir el cansancio

meneame_share

cansancio 300x300 Consejos para combatir el cansancio

En la actualidad muchas personas llevan un ritmo de vida muy acelerado lo que les provoca cansancio y, en consecuencia, distintas dificultades a la hora de llevar a cabo una vida normal. Aquí la alimentación tiene un papel muy importante debido a que mediante la ingesta de determinados alimentos se puede mejorar esta situación.

Si te sientes cansada/o primero tendrás que hacer una consulta con tu medico para descartar la presencia de algún trastorno o enfermedad que te este afectando. Ahora bien, si tu estado de salud es bueno podrás intentar sentirte mejor en forma sana evitando la practica de ejercicio, descansando y durmiendo mas horas y fundamentalmente reorganizando tu alimentación.

Consejos alimenticios para combatir el cansancio:

» Deberás beber como mínimo 2 litros de agua por día.

» Evita la ingesta de infusiones como el café o bebidas alcohólicas.

» Tendrás que comer cada 4 horas. Te ayudara a mantener constante el suministro de energía.

» Tendrás que comer 1 vez por día algún lácteo o derivado, se recomienda que sea descremado.

» Deberás realizar una dieta nutritiva y equilibrada que contenga carnes, frutas, verduras y lácteos entre otros. No podrán faltar nutientes como la vitamina C, el fósforo, el hierro y el calcio.

» No se aconseja que comas golosinas, gaseosas, dulces y chocolates entre otros.

» Tendrás que comer 4 veces por semana hidratos de carbono. Podrás ingerir pastas, pan, legumbres o arroz entre otros alimentos.


meneame_share

Escribe un comentario