Consejos naturales para conciliar el sueño

En la actualidad existe una gran cantidad de personas que por diferentes motivos tienen dificultad para conciliar el sueño. Esta complicación puede estar ocasionada por el padecimiento de una situación de nervios o estrés, una mala alimentación o por simplemente por llevar a cabo algunos malos hábitos.

Ahora bien, es importante mencionar que existe una gran variedad de consejos naturales que cualquier persona puede poner en practica para conciliar el sueño y que son muy fáciles de hacer. Eso si, si el malestar persiste se recomienda que hagas una consulta con tu medico de cabecera o clínico.

A continuación, algunos consejos naturales para conciliar el sueño:

> Realizar actividad física en forma frecuente, se recomienda 2 horas antes de acostarte como mínimo.

> Incorporar poca cantidad de alimentos en la cena, se recomiendan los vegetales.

> Evitar la ingesta de café, alcohol o té en las cenas o antes de acostarte.

> Practicar yoga y/o técnicas de relajación.

> Después de cenar beber una taza de té de tilo o de valeriana o una vaso de leche tibia.

> Leer un rato al acostarte y asi evitar mirar la televisión.


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Consejos, Nutrición, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   seducir a mujeres dijo

    leer antes de acostarse es buenisimo para conciliar el sueño

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