Consejos naturales para combatir el estreñimiento

dolor estomago

El estreñimiento es un trastorno que padecen una gran cantidad de personas en la actualidad sin importar el sexo o la edad. Puntualmente se produce cuando por diferentes motivos o circunstancias existe una alteración intestinal que se caracteriza por la dificultad crónica para evacuar las heces.

Las causas mas comunes que ocasiona estreñimiento son por llevar a cabo una mala alimentación, por no realizar actividad física o por las situaciones de estrés frecuentes. Ahora bien, existen muchos consejos naturales que todas las personas pueden poner en practica para combatir el estreñimiento.

Algunos consejos naturales para combatir los estreñimiento:

> Beber como mínimo 2 litros de agua a diario.

> Llevar a cabo una dieta sana y variada, basada en la ingesta de frutas y verduras.

> Practicar la fitoterapia y/o plantas medicinales, se recomienda la malva y la achicoria.

> Incorporar mayor cantidad de alimentos que contengan fibras.

> Realizar actividad física en forma frecuente.

> Beber infusiones de diente de león.

> Comer 1 cucharada de semillas de sésamo o quinoa a diario mezclado con yogurt o leche.


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