Consejos alimenticios para reforzar tus defensas

La alimentación ocupa un lugar importante en la vida de todas las personas sin importar su edad. Se recomienda que lleven a cabo una dieta variada, nutritiva, equilibrada y sana para que el organismo funcione bien, para que el cuerpo crezca y se desarrolle y también para evitar diferentes problemas y enfermedades.

Ahora bien, es importante mencionar que todo organismo debe contar con un sistema de defensas en optimas condiciones, por lo tanto debe incorporar diferentes alimentos que le proporcionen nutrientes como vitamina A, B, C y E, selenio, hierro, calcio, zinc y flavonoides entre otros.

Alimentos que no pueden faltar en tu régimen alimenticio:

> Frutos secos

> Frutas frescas.

> Lácteos.

> Verduras.

> Legumbres.

> Carne, pescado, pollo, etc.

> Huevos.

> Cereales.

> Semillas.


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