Consejos alimenticios para mantener el peso

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Existe una gran cantidad de hombres y mujeres que ante padecer de exceso de peso pusieron en practica un régimen dietario para adelgazar y lograron adelgazar esos kilos que tenían de mas, pero luego les queda la ardua y difícil tarea de mantenerse en el peso que con tanto esfuerzo les costo alcanzar.

En estos casos en importante realizar una dieta de mantenimiento de peso para no echar a perder el esfuerzo realizado. Eso si, hay que mencionar que en la actualidad existen muchos consejos alimenticios que todas las personas podrán poner en practica para mantenerse en el peso que desea.

Algunos consejos alimenticios para mantener el peso:

> Realizar actividad física en forma frecuente.

> La cantidad de calorías que ingiere deberá equivaler a la energía que consuma.

> Incorporar algún tipo de alimento o bebida cada 2 o 3 horas.

> Llevar a cabo una dieta sana, variada y nutritiva.

> Evitar la ingesta de grasas, dulces, gaseosas, alcohol y fritos.

> Ingerir porciones de alimentos pequeñas.

> Beber como mínimo 2 litros de agua a diario.

> Realizar las 4 comidas obligatoriamente.


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