Consejos alimenticios para las mujeres que lactan

lactancia

Todas aquellas mujeres que tuvieron recientemente uno o varios hijos y, en consecuencia, están transitando el periodo de lactancia deberán llevar a cabo una dieta muy sana, nutritiva y equilibrada para que su organismo cuente con todos los nutrientes necesarios y que pueda proporcionarle a el o los bebes una leche materna muy nutritiva.

Ahora bien, es importante mencionar que mediante una cantidad de investigaciones realizadas en diferentes países del mundo se puedo determinar que es altamente aconsejable que los bebes ingieran principalmente leche materna debido a que esta le proporciona todos los elementos necesarios para alimentarlos y que cuenten con un estado de salud sano.

Algunos consejos alimenticios para las mujeres que lactan:

> Evitar la ingesta de cafeína.

> Incorporar alimentos que contengan proteínas a diario.

> Evitar la ingesta de tabaco.

> Incorporar alimentos que contengan calcio a diario.

> Beber la mayor cantidad de líquido posible a diario, preferentemente agua.

> Incorporar alimentos que contengan vitaminas a diario.

> Evitar la ingesta de medicamentos.

> Incorporar alimentos que contengan minerales a diario.

> Evitar la ingesta de alcohol.


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