Conductas alimentarias en los niños deportistas

Una buena alimentación en los niños deportistas está asociada con la estructura ósea bien desarrollada, un peso armónico de acuerdo con la estatura, el buen apetito, hábitos de sueño saludables, el cabello brillante, resistencia a la fatiga y por sobre todo un excelente humor cotidiano. El niño es libre de escoger y decidir la cantidad de alimentos que consume diariamente, pero la familia y la escuela son responsables de ella. Es bastante frecuente a esta edad el consumo de las llamadas comidas chatarras, como los dulces, golosinas, patatas fritas, etc, no siendo aconsejables por su bajo valor nutricional.

Para una actividad física no hay nada mejor que complementarla con una alimentación saludable y equilibrada, siendo diferente realizar una actividad por placer o por competencia. Esta última requiere de una nutrición especial y la caractrística fundamental de la dieta del niño deportista es el aumento del valor calórico total. Los nutrientes esenciales que se deben tener en cuenta en la alimentación son: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas minerales y agua.


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