Comer frutos secos, fortalece el corazon

image Así lo han determinado estudios realizados en Harvard Medical School, donde examinaron el efecto del consumo de frutos secos sobre la salud cardiovascular, según informes de la Salud de la Harvard Men’s Watch.

Los estudios muestran que los hombres sanos y aquellos que ya han sufrido un ataque al corazón, pueden reducir el riesgo cardiovascular al comer frutos secos regularmente, "Su trabajo demuestra que las nueces son muy saludables, especialmente para los hombres en riesgo de enfermedades del corazón".

Los resultados fueron los siguientes:

  • Los Frutos secos puede ayudar a reducir el colesterol, en parte mediante la sustitución de alimentos menos saludables en la dieta
  • Los frutos secos contienen grasas mono y poli-insaturadas, que son las que brindan beneficios para el corazón
  • Las grasas omega-3 se encuentran en las nueces, y éstas pueden proteger contra el ritmo cardiaco irregular
  • Las nueces son ricas en arginina, una sustancia que puede mejorar la función de los vasos sanguíneos
  • Otros nutrientes en los frutos secos (tales como fibra y vitamina E) también puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular.
  • Los frutos secos son literalmente bombas nutricionales, pero altos en calorías, por lo cual si se agregan a las dietas, debe tenerse muy en cuenta la reducción de otras calorías.
  • Frutos secos recomendables:

    Las almendras, Nueces de Brasil, Castañas de cajú, Avellanas, Cacahuetes, pistachos, Nueces.


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