Cinco ideas para un desayuno saludable y bajo en calorías

Gofres

Por todos es conocido que el desayuno es lo que nuestro organismo necesita para arrancar el día, pero si además conseguimos que sea un desayuno saludable, es decir formado por alimentos nutritivos y con un aporte calórico individual no demasiado elevado, no cabe duda de que estaremos muy cerca de lograr la perfección en lo que se refiere a la primera comida del día.

Y eso es justo lo que perseguimos con las ideas de desayunos bajos en calorías y saludables que te ofrecemos tras el salto. Se trata de combinaciones de comidas nutritivas que en ninguno de los casos exceden las 400 calorías. Además, en ninguna de las opciones hemos pasado por alto el gusto. Son todas realmente ricas.

Opción 1: 360 calorías

Gofre de trigo integral – 170 calorías
1 cucharada de mantequilla de cacahuete – 90 calorías
1 plátano – 100 calorías

Opción 2: 360 calorías

1 bol de avena – 100 calorías
1 manzana rallada – 100 calorías
canela – 10 calorías
Unas cuantas nueces – 150 calorías

Opción 3: 325 calorías

Magdalena multicereal – 190 calorías
Huevo cocido – 75 calorías
Melón – 60 calorías

Opción 4: 305 calorías

Bollo de pan integral – 100 calorías
Huevo escalfado – 75 calorías
1/2 aguacate – 130 calorías

Opción 5: 285 calorías

Yogur griego – 140 calorías
Bayas mixtas – 50 calorías
1/2 bol de cereales integrales – 95 calorías

¿Qué te han parecido estas ideas para el desayuno? Para que te sea más fácil elegir, las hemos ordenados de mayor a menor aporte de calorías, aunque las diferencias son tan pequeñas que apenas tiene importancia, por lo que te recomendamos que te decantes por la idea que te parezca más apetitosa.

Foto – flickr


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