Calorías: cuantas deberías consumir!!

Como ya explicamos anteriormente las calorías son una unidad de energía que podemos encontrar en los alimentos y en el cuerpo, y son necesarias (dentro de los valores adecuados) para que este funcione correctamente.

Tu necesidad energética diaria va a variar según el gasto de energía total que poseas. Este gasto es función de la suma de tu metabolismo basal (consumo energético necesario para vivir), el efecto termogénico de los alimentos (consumo energético que aparece como consecuencia de la digestión de los mismos), el trabajo muscular (gasto energético necesario para desarrollar actividades) y el factor de injuria (energía adicional usada por el organismo para tratar enfermedades o problemas).

Ahora bien, deberás hacer una consulta con un medico nutricionista para que evalúe la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita y haga un plan dietario para que las incorpores en tu alimentación.

Cantidades de calorías en los alimentos:

» 100g. de patatas hervidas: 75 calorías.
» 100g. de lechuga: 11 calorías.
» 100g. de pan blanco: 243 calorías.
» 100g. de manteca: 793 calorías.
» 100g. de yogurt descremado: 50 calorías.
» 100g. de leche fresca descremada: 35 calorías.
» 100g. de churrasco de ternera a la plancha: 273 calorías.
» 100g. de pollo hervido: 203 calorías.
» 100g. de ciruelas frescas: 38 calorías.
» 100g. de harina blanca: 350 calorías.


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