Beneficios del ácido fólico en el organismo

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El ácido fólico es una vitamina específicamente del complejo B, debido a sus características y composición obligatoriamente debe estar presente en el organismo de las personas. Podrás incorporarlo en forma natural llevando una dieta nutritiva y variada debido a que esta presente en la mayoría de los alimentos.

Es importante mencionar que tu cuerpo absorberá mayor cantidad de ácido fólico incorporando alimentos crudos ya que al cocinarlos se reduce su contenido y que si ingerimos cantidades superiores a las que este necesita lo eliminaras por la orina. En algunos casos los médicos recetan una dosis extra de ácido fólico en forma de suplemento.

Algunos alimentos que contienen mayor proporción de ácido fólico:

> Lentejas.

> Germen de trigo.

> Semillas de girasol.

> Hígado.

> Espárragos.

> Avellanas.

> Garbanzos.

> Porotos negros.


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