Beneficios de las colaciones

Los beneficios que aportan al organismo las colaciones son múltiples y aconsejables cuando realizamos una plan de adelgazamiento o régimen dietario porque no engordan y ayudan a mantener la silueta o el peso y producen una gran sensación de bienestar y saciedad.

Para efectuar un plan de adelgazamiento lo ideal es mantener las 5 comidas diarias, desayuno, almuerzo, merienda y cena e intercalar 2 colaciones, la primera a media mañana y la segunda a media tarde, teniendo muy en cuenta que sean de bajo aporte calórico.

Algunas sugerencias benéficas de las colaciones:

>> Las mejores colaciones son las ricas en fibras y bajas en grasas, como las frutas naturales y los zumos de frutas o lácteos.

>> Las colaciones más calóricas, como los frutos secos, son recomendables ingerirlos por las mañanas.

>> Por la tarde es recomendable ingerir colaciones con menor aporte calórico como las frutas frescas o productos lácteos.

>> Además de las colaciones, beber abundante cantidad de agua, de 2 a 3 litros diarios y que las bebidas gaseosas sean diet ya que aportarán menos calorías.


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