Beneficios de alimentarse en forma sana

Como ya sabemos es de fundamental importancia que todas las personas desde los recién nacidos hasta las personas mayores de edad lleven a cabo una alimentación sana. De esta manera todos los individuos van a crecer y desarrollarse en forma correcta tanto en el ámbito físico como el mental.

Ahora bien, es de fundamental importancia mencionar que las personas que se alimentan en forma sana corren menor riesgo de contraer diferentes tipos de trastornos y/o enfermedades como gripes, resfriados, anemias, fracturas, quebraduras, desnutrición, dolores de cabeza y de espalda entre otras cosas.

Algunos consejos para alimentarse en forma sana:

> Reducir o evitar la ingesta de fritos.

> Cocinar los alimentos preferentemente al horno o hervirlos.

> Reducir o evitar la ingesta de dulces.

> Condimentar las preparaciones en forma mínima.

> Incorporar mucha cantidad de verduras.

> Beber principalmente agua.

> Incorporar lácteos todos los días.

> Beber preferentemente zumos naturales o gaseosas light.

> Incorporar frutas todos los días.

> Acompañar todas las carnes con ensaladas o algún tipo de guarnición.

> Reducir o evitar la ingesta de bebidas alcohólicas.


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