Baja hasta 12 kilos en 2 meses

Si quieres bajar de peso de manera simple, pero no de manera urgente esta dieta que te presento es la mejor opción del mercado.

Esta dieta la tendrás que realizar de manera responsable siguiendo paso a paso cada ítem para que en un lapso de dos meses puedas perder aproximadamente 12 kilos y no volver a recuperarlos a corto y mediano plazo.

Te paso aquí los ítems a tener en cuenta, tú simplemente divide lso platos para que los consumas uno por semana.

Desayuno:
1 taza de yogur
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro

Media mañana
1 o 2 frutas frescas a elección.

Almuerzo
1 porción de carne roja sin grasa
Ensalada de lechuga y tomate, cantidad necesaria.
1 o 2 frutas frescas a elección.

1 filete de merluza
Verduras cocidas

1/4 de pollo
Ensalada de lechuga y tomate, cantidad necesaria.

1 plato verduras cocidas con aceite y sal.
1 o 2 frutas frescas a elección.

1 porción de tartas con verduras
1 o 2 frutas frescas a elección.

Merienda
1 infusión acompañada de 2 rebanadas de pan integral

Media tarde
1 o 2 frutas frescas a elección.

Cena
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
1 o 2 frutas frescas a elección.

1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 o 2 frutas frescas a elección.

Ensalada de arroz con queso magro y un poquito de aceite.
1 o 2 frutas frescas a elección.

1 plato de tortilla de espinaca acompañado de una ensalada de tomate y lechuga.
1 o 2 frutas frescas a elección.

2 rodajas de pescado blanco acompañado de un pure de zanahoria.
1 o 2 frutas frescas a elección.

Para sábado y domingo, toma los platos que mas te han gustado de la dieta de la semana y te los preparas nuevamente.


Un comentario

  1.   Hind dijo

    y cuanto ejercicio necesito acer diariamente con esta dieta¿?

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