Avena y semillas de chía para el desayuno

semillas de chía

Las semillas de chía cuando entran en armonía y se entremezcla con los copos de avena constituyen uno de los mejores desayunos para conseguir un vientre plano.

Después de las grandes comilonas de las navidades nos empezamos a plantear cuánto peso hemos cogido en tan sólo dos semanas, para los más afortunados, habrá sido un par de kilos para los menos superan los cuatro. Hay que tener paciencia y no caer en la frustración, por ello, hay que empezar nuestros días con un buen desayuno.

Las semillas de chía, al igual que otras de las muchas semillas que encontramos contienen vitaminas y minerales, la chía contiene fibra y unido a la fibra de la avena es ideal para tener un buen tránsito intestinal.
La combinación de las semillas de chía y avena se está haciendo muy popular porque se ha llegado a la conclusión de que es ideal empezar el día con estos dos productos. Éstos, cuentan con nutrientes esenciales que estimulan la pérdida de peso y sobre todo en la zona del abdomen.

Desayuno de semillas de chía y avena

Esta es una receta muy sencilla de preparar y es perfecta para empezar la jornada con todas las energías que se necesitan para superar la mañana con éxito. Es rica en vitaminas, minerales, fibra y proteínas. Aumentan el metabolismo y la sensación de saciedad durante más tiempo.

Es una receta baja en calorías y es ideal para bajar de peso.

Ingredientes

  • 1/2 litro de agua mineral
  • 1 taza de avena, alrededor de 100 gramos
  • 2 cucharadas de esencia de vainilla
  • 1 cucharada de canela en polvo
  • 2 cucharadas de miel
  • 4 cucharadas de semillas de chía, 40 gramos aproximadamente

Paso a paso

  • Poner a hervir en una olla pequeña el agua, la canela y la vainilla
  • Cuando empiece a hervir reducir el fuego y agregarle la avena, dejar cocinar durante 5 minutos
  • Retirar del fuego y dejar reposar otros 5 minutos adicionales
  • Agregar la miel y la sal
  • Servir en un tazón y por último agregar las cucharadas de chía
  • Se pueden añadir frutos rojos o un puñado de frutos secos al desayuno para completarlo
  • No se aconseja incorporarle leche porque puede provocar inflamación estomacal

Con esta receta conseguirán grandes beneficios para tu organismo, junto a una rutina de ejercicios físicos, conseguirás reducir tu peso en un par de semanas. Además, te ayudará a mejorar los niveles de azúcar en sangre y suprimirá la ansiedad por la comida. Estimulará la depuración del organismo y te prevendrá del estreñimiento.

Ahora tan sólo tienes que acercarte a tu herbolario más cercano y comprar un paquete de semillas de chía y avena para empezar mañana mismo con este nutritivo desayuno.

 


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