Antes de empezar una dieta

dieta frutas

Es importante tener en cuenta unas cuantas claves antes de empezar una dieta. Hacer dieta no es una cosa que haya que tomarse a la ligera, si nos excedemos durante una temporada haciendo dietas milagro, muy estrictas y que restringen gran cantidad de alimentos pueden poner en peligro nuestra salud.

El estar a dieta es casi una moda continua, siempre salen nuevas tendencias y nuevos métodos para llevarlas a cabo. Dietas que te aseguran que perderás todo el peso deseado en el menor tiempo y sin esfuerzo.

Debemos tener muy en cuenta que estar tres meses de nuestra vida mal cuidando la alimentación puede pasarnos factura en un futuro. Para ello, os dejamos unos cuantos consejos que debes tener en cuenta antes de empezar un régimen.

  • Tener sentido común
  • No creer en las dietas milagro
  • Cambiar nuestro hábitos alimenticios paulatinamente. Empezar una dieta provoca un cambio definitivo en tu día a día durante un periodo determinado.
  • Ser paciente ante la pérdida de kilos.
  • No compararse con nadie ya que cada cuerpo tiene un metabolismo y unos genes diferentes.
  • No idealizar ningún alimento.
  • Tener seguimiento médico para no sufrir una falta de nutrientes de ningún tipo.
  • Crear un menú variado y sano que incluya todo tipo de alimentos saludables.
  • Hacer una dieta que no te restrinja alimentos, es decir, elegir una dieta que te permita comer las cantidades que desees.
  • Tomar cada mañana un buen desayuno.
  • No olvidarse de la merienda. A poder ser, tomar un tentempié entre las seis y las siete de la tarde.
  • Reducir las cantidades poco a poco y evitar el repetir.
  • Limitar las bebidas azucaradas y alcohólicas, tomarlas una vez a la semana.
  • Evitar el consumo excesivo de sal.
  • Beber buena cantidad de agua. 
  • Seleccionar bien los alimentos, aquellos bajos en grasas y azúcares.
  • No obsesionarse con el peso, pesarse tan sólo una vez a la semana para seguir un cierto control.
  • No ir a comprar con el estómago vacío.
  • Practicar algún deporte o tener constancia en algún deporte.
  • Evitar el picoteo entre horas.
  • Tener siempre en la nevera frutas y verduras.

Es importante tener en cuenta todos estos consejos para conseguir nuestro objetivo en cuanto a la pérdida de peso. Las dietas son importantes, no son un tema que haya que tomarse a la ligera, por ello, nuestra mayor recomendación es acudir a un especialista para que lleve el control de tu salud una vez por semana o cada dos semanas. De hecho, las personas que acuden a endocrinos tienen mayor tasa de éxito puesto que notan la presión de pasar un examen semanal.


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Dietas, Salud

Paü Heidemeyer

Comunicadora audiovisual que quiere continuar su carrera dentro de diferentes ámbitos. No todo es vídeo. Busco en la redacción mostrar a la gente... Ver perfil ›

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