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Alimentos que evitan el estreñimiento

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estrenimiento Alimentos que evitan el estreñimiento

Si eres una persona que realiza deposiciones en poca cantidad y su aspecto es macizo (duro) se podría deducir que padeces el trastorno de estreñimiento.

Es dificultoso determinar el motivo por el cual tu metabolismo trabaja de esa manera, siempre que seas una persona sana. Ahora bien, es poco probable que si llevas una alimentación adecuada y realizas actividad física tengas esta dificultad.

Según estudios médicos, la frecuencia normal de hacer deposiciones va desde 3 o 4 veces por semana y 3 por día. Es indispensable que diariamente tomes mucho liquido y consumas lácteos, carnes, verduras, frutas, harinas y cereales entre otros alimentos.

Ahora si padeces de estreñimiento deberás que reforzar tu dieta con alimentos ricos en fibra como:

» Legumbres.
» Cereales integrales.
» Frutas secas.
» Frutos naturales.
» Variedad Verduras.


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2 comentarios

  1.   YESI dijo

    PACIENTE QUE TIENE PARKINSON Y SUFRE DE ESTREÑIMIENTO. QUE PUEDO HACER ?

  2.   NILDA SUAREZ dijo

    sufro de estreñimiento y mi estomago siempre esta inflamado, en la mañana me levanto cn mi pansa pasaita y despues de desayunar me siento inflamada que debo hacer

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