Alimentos benéficos para las mujeres

Alimentos buenos para la mujer

Las mujeres a diferencia de los hombres, presentamos varios cambios hormonales y fisiológicos durante cada mes, razón suficiente para cuidar de mejor manera nuestra nutrición y salud. Para ello, existen alimentos considerados ideales para las mujeres pues aportan los nutrimentos esenciales que ayudan a mejorar estos cambios mensuales.

Alimentos básicos: 

  • Frutas.- Cítricos, ciruelas, duraznos, papaya y dátiles, además de complementos como la jalea real y la vitamina E, son esenciales.
  • Verduras.- Jugos vegetales y ajíes se recomiendan pues mineralizan y quitan el mal olor del cuerpo gracias a la gran cantidad de clorofila que presentan.

Nutrición, salud y belleza:

  • Frijol de soja y sus derivados (tofu, yogur, leche, miso, etc.).- Contienen la mayoría de los aminoácidos esenciales junto con minerales, lecitina y vitamina E (los cuales disminuyen los niveles de grasa y colesterol).
  • Trigo en grano.- Ayuda a limpiar el tracto intestinal y se considera un alimento muy nutritivo.
  • Cúrcuma.- Es benéfica para sanar todos los órganos internos.
  • Yogur.- Mantiene sano todo el sistema digestivo (y puede utilizarse como enema).
  • Aceite de almendras.- Ayuda a bajar el colesterol, reduce la grasa del cuerpo, elimina toxinas y es una excelente fuente de proteínas; otorga la piel un aspecto saludable y lustroso.

Ciclo menstrual y cólicos:

  • Jengibre.- Recomendable para tratar los cólicos mensuales; tomar un té a base de jengibre una semana antes de que comience el periodo.
  • Aceite de ajonjolí.- Contribuye a mejorar la menstruación para que fluya sin problemas.
  • Mangos.- Corrigen las irregularidades del ciclo menstrual; se aconseja consumirlos con algún lácteo como yogur o en batido con leche.
  • Berenjenas.- También mejoran el flujo menstrual irregular, además de conferir energía a todo el organismo.
  • Pimiento verde.- Previene el estreñimiento, aporta una gran cantidad de vitamina C y ayuda a limpiar el olor de la boca (especialmente durante la menstruación).

Fuente: Manual de Yoga Kundalini

Imagen: flickr


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