Alimentación adaptada para aumentar de peso

Comida

La mayoría de la gente desea perder peso, pero exiten personas que quieren aumentarlo. A través de estos consejos, vamos a explicar cómo aumentar el peso corporal de forma sana sin las consecuencias nefastas para la salud.

Un secreto para los regímenes pobres en grasa es aumentar la cantidad de calorías en pequeñas porciones, es decir aumentar la densidad calórica de las preparaciones.

Para ello, se puede considerar esta lista de alimentos ricos en calorías y nutrientes, integrándolos en la alimentación cotidiana, con el fin de aumentar el peso:

  • Aceite
  • Margarina
  • Mantequilla
  • Queso rallado
  • Queso cremoso
  • Mayonesa
  • Cereales
  • Avena
  • Huevos
  • Frutos secos

Estos alimentos son ricos en calorías y pueden ir integrados en platos como el puré de patatas, los suflés, las ensaladas, las sopas, que por lo general son pobres en calorías, pero que condimentadas con estos ingredientes producen un aumento de la masa corporal.


Categorías

Nutrición

Fausto Ramírez

Nacido en Málaga en 1965, Fausto Antonio Ramírez es colaborador asiduo en diferentes medios de comunicación digitales. Escritor de narrativa,... Ver perfil ›

Escribe un comentario