Adolecentes: como lograr una alimentación saludable

La adolecencia es una etapa muy importante en la vida de las personas y la alimentación debe ser lo más variada posible para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Existen casos de adolecentes que por estar delgados realizan dietas para adelgazar, saltean las ingestas diarias, infinidad de ellos no toman el desayuno y consumen alimentos altos en calorías y grasas.

Esta es una excelente etapa para que los adolecentes comiencen a establecer los buenos hábitos alimenticios ya que seguramente perdurarán en la vida adulta. Si los adolecentes por algún motivo necesitan adelgazar, lo correcto es que consulten con un profesional, que le preparará una dieta especial para adlgazar en forma saludable.

>> Consejos para una alimentación saludable:

>> Aumentar el consumo de frutas, vegetales y legumbres.

>> Aumentar el consumo de leche y sus derivados preferentemente de bajo contenido graso.

>> Consumir pescado, pavo y pollo ya que éstos contienen menos grasas saturadas y colesterol.

>> No consumir frituras.

>> Disminuir el consumo de azúcar, especialmente en alimentos preparados como tortas, pasteles, bebidas, galletas.

>> Pueden consumir eventualmente la llamada comida rápida, siempre y cuando no sustituyan los alimentos saludables que ingieren a diario.


2 comentarios

  1.   lulu dijo

    mensos son todos los q entren a esta pag esepto iio
    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡XD¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    ************=)**************

  2.   brandon dijo

    k mensa idea ee la neta jaja nole entendi

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