Adelgaza con la dieta del mediterráneo. Parte I

Si eres una persona que deseas llevar a cabo una dieta equilibrada pero que sea variada y te permita bajar de peso, te ofrecemos este plan en donde deberás ingerir alimentos que se obtienen en las zonas en donde encontramos el mediterráneo.

Deberás beber 2 litros de agua por día como mínimo, no comer pan y dulces, y condimentar y cocinar con aceite de oliva.

Lunes
Desayuno: café o te con leche descremada, 1 tostada un con queso blanco ligth y 1 barrita de cereal.
Almuerzo: ¼ de pollo a la plancha y ensalada de zanahoria y huevos.
Merienda: frutas a elección y 1 barrita de cereal.
Cena: ¼ de pollo a la plancha y ensalada brocoli y huevos.

Martes
Desayuno: frutas a elección y 1 barrita de cereal.
Almuerzo: tortilla de patatas.
Merienda: café o te con leche descremada y frutas a elección.
Cena: 200g. de atún al natural y ensalada de legumbres y brocoli.

Miércoles
Desayuno: 1 café o te con leche descremada, 1 tostada un con queso blanco ligth y 1 yogurt descremado.
Almuerzo: verduras hervidas.
Merienda: café o te con leche descremada y 1 barrita de cereal.
Cena: 1 churrasco a la plancha y ensalada de arroz y huevo.


Categorías

Dietas, Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario