Adelgaza comiendo fibras

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Esta es una dieta perfecta para vos si eres una persona que necesita adelgazar algunos kilos y que necesita combatir el estreñimiento. Ahora bien, si la realizas en forma estricta podrás adelgazar alrededor de 3 kilos en 15 días y regularizar tu sistema digestivo y evacuatorio.

Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber alrededor de 3 litros de agua a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo de menú diario:

Ayuno: 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección.

Desayuno: 1 infusión a elección, 1 vaso de leche descremada con 2 cucharadas de salvado y 2 tostadas de pan integral.

Media mañana: 1 yogurt descremado con frutas o cereales.

Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera con 1 cucharada de salvado, 150g. de carne magra, 300g. de ensalada de hojas verdes a elección con 1 tomate y 1 fruta a elección.

Media tarde: 1 porción de gelatina light.

Merienda: 1 infusión a elección, 1 yogurt descremado con 2 cucharadas de salvado y 1 kiwi.

Cena: 1 taza de caldo light con 1 cucharada de salvado, 200g. de pollo o pescado, 1 porción de puré de zapallo o calabaza y 2 ciruelas.

Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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