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Adelgaza 4 kilos en 20 días

plato 1 Adelgaza 4 kilos en 20 días

Esta es una dieta pensada para vos si tienes unos kilos de mas que te molestan y necesitas bajarlos. Si realizas este plan dietario en forma estricta te permitirá bajar alrededor de 4 kilos en 20 días. Ahora bien, tendrás que contar con un estado de salud sano para poder realizar este régimen.

Si estas decidida/o a poner en practica este plan dietario tendrás realizar algún tipo de actividad física, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y zumo de limón. Deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices el plan.

Menú diario

Desayuno: 1 infusión a elección, 2 galletas de agua light y 1 fruta cítrica a elección.

Media mañana: 1 vaso de leche descremada y 1 manzana.

Almuerzo: 1 taza de caldo light, 1 porción de ensalada de verduras crudas a elección, 100g. de pastas integrales con queso rallado light y 1 fruta a elección.

Media tarde: 1 yogurt descremado.

Merienda: 1 infusión a elección cortada con leche descremada, 2 fetas de queso ligth y 2 galletas de salvado light.

Cena: 1 taza de caldo light, 100g. de carne, pescado o pollo, 1 porción verduras hervidas a elección y 1 porción de gelatina light.

Después de cenar: 1 infusión a elección o 1 fruta cítrica a elección.


3 comentarios

  1.   bea dijo

    Hola me llamo bea, yo he bajado 8 kilos en 2 meses, y aun me falta por bajar 4 mi peso ideal seria entre 62.0 a 70.2 yo prefiero quedarme en 70 kilos mido 165 y constitucion ancha y grande,os cuento pues si hay alguien q este interesado a bajar kilos es facil teniendo fuerza de voluntad, por las mañanas desayunaba mi batido de pomelo con berenjenas en ayunas despues a media mañana me tomaba una infunsion manzanilla o un te verde o rojo o sino alguna fruta, despues en el almuerzo comia normal si habia papas con carne pues eso comia paella pues paella y siempre ante de comer me tomaba un vaso de agua, con la comida claro no comia pan solo bebia agua pero 2 vaso mas no. Despues un te verde me hacia. Por la tarde merendaba galletas maria 4 o 5 y un yogurt desnatado y en la cena pues cereales con una infunsion manzanilla y asi he bajado eso 8 kilos. Claro los cereales con fibra y el yogurt q solia compra yo era activia porque yo padezco de estreñimiento y eso yogurt son los que solia tomarme yo. Quiero dejar este comentario por personas que quiere bajar dejo mi correo es beadesi@hotmail.com por si alguien se quiere comunicar conmingo que os ayudo a bajar kilos como lo he echo yo, si se puede a claro otra cosa q me falto es q hacia tambien hacia bici estatica mi hora 1 hora hacia de bici pero para las personas q no tenga bici puede caminar 30 minutos, o hacer otro tipo de deporte que el ejerccicios tambien ayuda a mi por ahora asi me esta dando resultado.Todos los dias a veces descansaba los domingos. O un sabado mas q otro. Pero entre semana siempre hacia la bici 1 hora. Bueno espero q esto puedo ayudar a alguien eso espero.

  2.   chiara dijo

    me parece que demasiada cantidad de comida para una dieta, es decir, yo quiero bajar de peso pero yo no como ni la mitad de esa cantidad de comida

  3.   LMAO dijo

    chiaria pero esa comida no tiene calorias si sumas todo eso son menos de 1000 calorias ,seran unas 900 y ponte a pensar si no pasas hambre , comes pocas calorias y haces ejercicio no ES FAICL BAJAR DE PESO?

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