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Adelgaza 3 kilos en 1 mes

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Esta es un régimen a perfecto para vos si deseas adelgazar esos kilos que tienes de mas pero quieres hacerlo en forma lenta y sin pasar hambre, si la realizas en forma estricta te permitirá bajar 3 kilos en 1 mes. Se recomienda que realices algún tipo de actividad física paralelamente.

Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario deberás contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, zumo de limón y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Menú diario

Desayuno: 1 infusión a elección, 1 yogurt descremado chico, 2 galletas de arroz y 1 fruta a elección.

Media mañana: 1 infusión a elección y 1 barrita de cereal o 2 galletas de agua o salvado light.

Almuerzo: 1 taza de caldo light, 100g. de carne o pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de verduras crudas a elección y 1 fruta a elección o 1 porción de gelatina light.

Media tarde: 1 vaso de zumo de frutas a elección y 1 galleta de arroz.

Merienda: 1 infusión a elección cortada con leche descremada y 3 tostadas de mesa light untadas con mermelada light.

Cena: 1 taza de caldo light, 200g. de pescado a la plancha con 1 porción de verduras hervidas a elección o 150g. de pastas secas con queso rallado light y 1 fruta a elección.

Después de cenar: infusión a elección.


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