Adelgaza 2 kilos 1 semana

Esta es una dieta ideal para aquellas personas que necesitan bajar de peso en forma rápida. Es un plan sencillo de realizar, si lo haces en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 2 kilos en 1 semana. Eso si, deberás contar con un estado de salud sano para poder poner en practica esta dieta.

Si estas decidida/o a realizar este régimen dietario tendrás que realizar actividad física, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hiervas, vinagre y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Día 1
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 plátano.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con queso rallado ligth y 1 infusión a elección. Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo y 2 fetas de queso light.
Cena: 1 porción de carne magra, 2 tomates y 1 pera.

Día 2
Desayuno: 1 yogurt descremado y 1 tostadas de pan integral.
Almuerzo: 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 1 infusión a elección.
Merienda: 1 infusión a elección y 2 galletas de arroz light.
Cena: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada mixta y 1 kiwi.

Día 3
Desayuno: 1 vaso de zumo de naranjas frescas y 1 barrita de cereal light.
Almuerzo: 1 porción de pollo, 1 choclo mediano y 1 infusión a elección.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: 3 fetas de jamón, 1 porción de ensalada de verduras crudas a elección y 100g. de melón.

Día 4
Desayuno: 2 vasos de licuado de 1 fruta a elección.
Almuerzo: 2 platos hondos de sopa a elección y 1 infusión a elección.
Merienda: 1 vaso de leche descremada y 1 manzana.
Cena: 2 porciones de tarta de verduras y 1 plátano.

Día 5
Desayuno: 1 infusión a elección y 2 galletas light a elección.
Almuerzo: 1 porción de atún al natural, 100g. de arvejas y 1 infusión a elección.
Merienda: 1vaso de zumo de kiwi y 1 tostada de pan blanco.
Cena: 1 porción de pollo, 1 porción de puré de calabaza y 1 mandarina.

Día 6
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 plato hondo de ensalada de arroz integral y judías y 1 infusión a elección.
Merienda: 1 vaso de leche descremada y 1 barrita de cereal light.
Cena: 1 porción de pescado, 1 porción de verduras hervidas a elección y 1 pera.

Domingo: Libre. Trata de no excederte en los alimentos que ingieres.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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