Adelgaza 1 kilo sin sacrificios

comer sano 3

Esta es una dieta ideada especialmente para todas aquellas personas que necesitan adelgazar solamente algunos kilos que tienen de mas y que tanto les molestan. Es un plan muy fácil de realizar y en el que incorporaras abundante cantidad de comida. Ahora bien, si lo realizas en forma estricta te permitirá adelgazar 1 kilo en 14días.

Para poder poner en practica esta dieta tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, elaborar los platillos en forma light, saborizar todas tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hierbas a elección, vinagre y una mínima cantidad de aceite de girasol.

Menú diario

En ayunas: 1 fruta cítrica.

Desayuno: 1 infusión a elección,1 yogurt descremado con cereales y 1 tostada de pan de salvado untada con queso blanco light.

Media mañana: 1 manzana y 1 ciruela. Podrás modificar las frutas si no son de tu agrado.

Almuerzo: 1 porción de carne, pollo o pescado, 1 porción grande de ensalada de 3 verduras a elección y 1 porción de ensalada de frutas.

Media tarde: 1 porción de gelatina light mezclada con 1 fruta a elección.

Merienda: 1 infusión a elección cortada con leche descremada y 2 tostadas de pan integral con una rebanada de queso por salut light.

Cena: caldo light o casero, 2 porciones grandes de tarta de acelga o espinaca y 1 porción de ensalada de frutas. Podrás beber la cantidad de caldo que desees.

Antes de acostarte: 1 infusión a elección.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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