5 Habitos saludables para perder peso

image La adquisición de hábitos saludables es la clave tanto para controlar como para bajar de peso, ya que son nuestras tendencias negativas las responsables de la obesidad desde un punto de vista general.

Así enfocar nuestros pensamientos y sentimientos hacia los hábitos saludables, son el primer paso para iniciar el camino del control, por lo cual les brindamos cinco pasos o consejos para tener en cuenta, si se desea iniciar este camino:

1. Conozca sus hábitos: durante unas pocas semanas, anote qué, cuándo y por qué usted come. A ver si algún patrón emerge.

2. Cambiar gradualmente: cuando haya identificado los problemas de comportamiento, es cuando debe crear planes específicos para cambiar los comportamientos.

3. No desistir: disfrute de un tratamiento ocasional y obtenga de la variedad la ayuda para frenar los antojos.

4. No esperar: esperar o darse plazos para iniciar un tratamiento o dieta es ya un retroceso (Ej: el lunes empiezo).

5. Predisposición positiva: adoptar un predisposición hacia la actividad (evitar el sedentarismo) es saludable en todos los niveles de la vida.


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