10 consejos para realizar una dieta


1. Para realizar una dieta de manera correcta, ingiere 20% de proteínas, 30% de grasas buenas y 50% de carbohiratos.

2. Si vas a consumir carne, mejor opta por carnes magras o pescado, que es rico en omega-3.

3. Ingiere nueces, lácteos bajos en grasas y una amplia variedad de frutas y verduras.

4. Intenta, de ser posible, no ingerir alimentos procesados y empacados ya que la mayoría no son buenos a la hora de hacer una dieta.

5. Ten cuidado con las porciones que te sirves en el plato. Hay que comer pasra vivir y no vivir para comer.

6. Realiza un mínimo de 5 o 6 comidas diarias

7. No evites la visita anual a tu medico para un examen, tienes que controlar el colesterol, la presión, etc.

8. Evita de ser posible el estrés crónico ya que incrementa el riesgo de hipertensión, embolias, ataques al corazón, diabetes, ulceras, dolores musculares, insomnio y depresión.

9. Duerme bien. Descansa en lo posible 7 u 8 hs diarias.

10. La falta de sueño es un factor directamente relacionado con el incremento de peso o sobrepeso.


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Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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